Tips Menurunkan Kolesterol

Tips Menurunkan Kolesterol

Tips ampuh menurunkan kolesterol.

Togel Online Terbaik-Kolestrol merupakan suatu penyakit yang disebabkan karena banyaknya kandungan minyak yang di makan dan banyaknya lemak yang terkandung di dalam darah. Kebanyakan orang pada saat terkena kolestrol mereka merasa tidak nyaman dan sering mengalami tegang karena disebabkan adanya kandungan minyak dan lemak dalam makanan tersebut.

Sebenarnya kolesterol sangat berperan bagi kesehatan terutama untuk membantu proses pembentukan dinding sel dan bermanfaat sebagai salah satu bahan baku pembentukan hormon pada tubuh. Namun, apabila kadar kolesterol dalam darah sudah melebihi kebutuhan, dapat mengakibatkan timbulnya berbagai penyakit seperti : stroke dan jantung koroner.

Bagi Anda yang telah terdiagnosa mempunyai kadar lemak darah yang tinggi, sangat penting untuk mengetahui cara menurunkan kolesterol tinggi berikut.

 

  • Mengkonsumsi Lemak Tak Jenuh

Tubuh hanya membutuhkan sedikit lemak dalam pola makan sehari-hari, sekitar 25% sampai dengan 35% dari asupan kalori setiap harinya. Jenis lemak yang diperlukan oleh tubuh adalah lemak tak jenuh, yang dapat ditemukan di kanola, zaitun, dan minyak safflower, dan sebagainya. Lemak tak jenuh ini bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL dan meningkatkan kolesterol kolesterol baik atau HDL. Sedangkan pula lemak jenuh dapat ditemukan dalam mentega dan minyak kelapa sawit. Lemak jenuh ini dapat meningkatkan kolesterol jahat atau LDL. Walaupun begitu, lemak mengandung kalori dan lebih baik makan secukupnya saja.

  • Olahraga

Olahraga merupakan aktivitas yang menyenangkan lagi menyehatkan, hampir semua orang menyukainya. Tidak ada efek samping dari olahraga, jika dilakukan dengan benar dan dalam batas sewajarnya. Terkait dengan kolesterol, olahraga membantu penderita meningkatkan HDL dan merendahkan risiko kematian pada penderita serangan jantung hingga 25% dibanding melakukan pengobatan biasa.

Permasalahannya, tiap orang rata-rata sudah tidak peduli dengan kondisi kesehatannya. Kesadaran baru muncul setelah timbul suatu masalah, dan ini sangat ironis. Oleh karena itu, jika Anda sayang dengan tubuh dan keluarga, buatlah jadwal rutin.

Togel Online Terbaik

Tips Menurunkan Kolesterol
  • Hindari Stres

Stres dapat meningkatkan tekanan darah semakin tinggi sehingga menambah risiko aterosklerosis, yang terjadi ketika plak kolesterol menumpuk di dalam pembuluh arteri. Dalam suatu penelitian menunjukkan bahwa beberapa orang, stres mungkin dapat langsung meningkatkan kadar kolesterol dalam darah dan bahkan dapat meningkat secara drastis. Untuk mengurangi stres yang sedang di alami, Anda dapat membaca artikel sebelumnya mengenai cara menghilangkan stres.

  • Konsumsi Jus Apel,lemon,paprika dan seledri

Resep jus selanjutnya yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah adalah campuran buah apel, lemon, paprika, dan seledri. Campuran buah dan sayur dalam jus ini hampir sama dengan resep sebelumnya, hanya saja buah wortel diganti dengan lemon dan paprika.

Sediakan 2 buah apel hijau, 2 lembar daun seledri, 2 buah paprika, dan 1 iris lemon (tidak dikupas). Caranya potong seledri sekitar ½ sampai ¾ bagian, lalu potong apel dan paprika menjadi potongan-potongan kecil. Tambahkan irisan lemon sebelum semua bahan masukan dalam juicer atau blender.

Anda akan menghasilkan jus penurun kolesterol sebanyak 400ml. Tambahan 1 iris buah lemon mampu memberikan rasa segar dan mengurangi rasa pahit.

  • Minyak Ikan (Lovaza)

Nama lovaza mungkin masih asing, karena itu Anda bisa menyamakan istilah tersebut dengan minyak ikan atau kapsul minyak ikan. Konsumsi minyak ikan yang memberikan asam lemak omega-3 sehat pada tubuh sangat membantu menurunkan trigliserida dan kolesterol, dalam artian jumlah atau dosisnya terkonsentrasi.

Poker Online Terbaik

Poker Online | Agen Togel Terbaik | Agen Poker Terpercaya

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *