Tips Ampuh Menghilangkan Rasa Phobia

Tips Ampuh Menghilangkan Rasa Phobia

Tips ampuh untuk bisa menghilangkan rasa phobia terhadap hal tertentu.

Bandar Togel Terbaik    -Fobia berasal dari bahasa Yunani yakni phobos, yang berarti takut. Takut dan cemas terhadap sesuatu itu normal dan wajar, tetapi gangguan ketakutan yang luar biasa atau berlebihan itulah hal yang tidak wajar.

Rasa takut memang dimiliki manusia untuk melindungi dirinya dari hal-hal yang membahayakan. Namun jika rasa takut terlalu berlebihan, seringkali hal itu akan menggangu kehidupan sehari-hari.

Berikut lima cara untuk mengobati fobia secara ilmiah yang wajib Anda coba untuk mengatasi rasa takut Anda.

  • Hadapi Secara Langsung

Salah satu cara utama untuk mengatasi rasa takut adalah menghadapinya secara langsung. Biarkan diri Anda untuk berada dalam situasi yang ditakutkan misalnya seperti ketinggian, keramaian, serangga dan lain sebagainya.

Anda boleh mundur saat rasa takutsudah begitu menjadi-jadi. Lain kali, dorong diri Anda sedikit lebih jauh. Dan seterusnya dan seterusnya, sampai rasa takut Anda hilang sepenuhnya.

  • Pelajari Bidang Yang Menjadi Ketakutan Anda

Katakanlah misalnya Anda takut terhadap terbang, Anda bisa mencari dan membaca-baca mengenai bagaimana cara kerja pesawat terbang dan hal semacamnya.

Saat Anda tahu bagaimana cara sesuatu bekerja, Anda akan merasa seperti lebih punya kontrol dalam situasi tersebut, yang akhirnya mampu mengurangi rasa fobia Anda.

Togel Online Terbaik

  • Hadapi Terus Menerus

Seperti cara pertama, namun bisa dikatakan lebih kejam. Bayangkan orang yang mengalami claustrophobic yakni naik lift selama seharian, atau orang yang mengalami germaphobe yakni membiarkan tangannya menyentuh gagang pintu.

Cara ini akhirnya akan membuat amigdala dalam otak paham, bahwa hal yang dilakukan itu tidaklah menakutkan dan akhirnya berhenti mengeluarkan hormon stres. Hal ini memang sangat sulit tapi sangat layak dicoba.

  • Memiliki Support Group

Support group membantu Anda menyadari bahwa Anda tidak sendirian, aneh ataupun gila. Mengetahui hal ini bisa membantu Anda mengatasi rasa takut.

Lalu berada di sekitar orang yang berpikiran sama-sama ingin menjadi lebih baik, meningkatkan peluang Anda untuk pulih.

Tips Ampuh Menghilangkan Rasa Phobia
  • Belajar Teknik Relaksasi

Salah satu bagian terburuk tentang fobia adalah reaksi fisik yang muncul seperti sesak nafas, jantung berdebar, dan lain sebagainya. Sebenarnya, hal ini akhirnya membuat rasa cemas semakin buruk.

Teknik relaksasi akan berguna untuk membantu Anda menenangkan kepanikan.

Poker Online Terbaik

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *