Penyebab Anda Sulit Tidur

Penyebab Anda Sulit Tidur

Penyebab anda sulit tidur pada malam hari.

Live Casino Online   -Tubuh Anda super lelah setelah melakukan banyak aktivitas sepanjang hari. Namun, saat malam tiba, mata seolah berkhianat dan anda merasa sulit tidur.

Sulit tidur di malam hari bisa mengganggu kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jika kesulitan tidur tidak segera diatasi maka bisa berakibat Anda mengidap insomnia. Sebenarnya, apa yang membuat orang susah tidur terlelap? Hal-hal yang terbilang sepele saja ternyata bisa membuat kualitas tidur terganggu. Ini penyebabnya, yang kami rangkum dari berbagai sumber.

 

  • Tidak Meletakkan Handphone Jauh Dari Tempat Tidur

Sebaiknya, jauhi handphone, laptop, tablet, dan perangkat elektronik lainnya ketika Anda hendak tidur. Bila perlu, aktifkan mode malam hari atau biarkan handphone dalam keadaan mati.

Bukan tanpa alasan, sebab semua perangkat elektronik memancarkan cahaya biru (blue light) yang dapat menggangu produksi hormon melatonin dalam tubuh. Padahal, melatonin merupakan hormon pemicu rasa kantuk yang bertugas menjaga Anda terlelap sepanjang malam.

Oleh karena itu, Anda dianjurkan untuk menjauhi perangkat elektronik di malam hari menjelang waktu tidur.

  • Depresi

Depresi mungkin menyebabkan perubahan suasana yang tiba-tiba. Anda akan merasaa lelah dan tidur seharian. Namun, Anda bahkan tidak mampu untuk tidur di malam hari.

  • Cahaya

“Cahaya di malam hari dapat menunda irama sirkadian Anda, atau jam alami tubuh Anda,” kata Kelly Glazer Baron, PhD, asisten profesor neurologi di Northwestern University Feinberg School of Medicine.

Warna cahaya bisa membuat perbedaan terbesar. Bukti menunjukkan tubuh kita paling peka terhadap cahaya biru, yang dipancarkan dari banyak sumber cahaya populer, termasuk lampu hemat energi dan layar komputer.

Matikanlah lampu sekitar satu jam sebelum tidur. Tutup gorden kamar atau kenakan penutup mata.

Togel Online Terbaik

  • Temperatur

Suhu inti tubuh menurun saat kita tidur. Jika terlalu hangat di kamar tidur Anda, tubuh tidak bisa dingin dengan benar dan orang dengan suhu tubuh inti lebih tinggi, lebih mungkin mengalami insomnia dan sulit tidur.

“Pastikan suhu kamar tidur ideal,” kata Baron. Sekitar 65 derajat. Kamar tidur yang lebih dingin dapat meningkatkan metabolisme Anda. Sebuah studi baru-baru ini, menemukan bahwa orang-orang yang tidur di kamar dengan suhu 66 derajat, memiliki peningkatan metabolisme dan pengeluaran energi bahkan pada saat mereka terjaga.

  • Makan Terlalu Banyak Di Malam Hari

Selama tidur, sistem metabolisme dan pencernaan di dalam tubuh sedang “memulihkan” diri dengan beristirahat. Jika porsi makan malam Anda terlalu banyak, terutama bila Anda makan lagi menjelang waktu tidur, maka kerja sistem pencernaan akan terganggu. Kondisi ini yang tentunya tidak baik untuk kesehatan metabolisme tubuh, karena bekerja bersamaan dengan waktu tidur yang malah akan mengacaukan tidur Anda.

Penyebab Anda Sulit Tidur
  • Merokok

Nikotin merupakan stimulan yang membuat Anda terjaga lebih lama. Ini bisa mempengaruhi tidur Anda.

Poker Online Terbaik

Poker Online | Agen Poker Terpercaya

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *