Makanan Yang Menyehatkan Mata

Makanan Yang Menyehatkan Mata

Makanan yang dapat menyehatkan dan mempertajam penglihatan mata anda.

Togel Online Terbaik-Tahukah Anda kalau mata menjadi indra yang memberikan masukan informasi terbanyak pada otak? Bahkan, bila informasi dari indra lainnya digabungkan, tak cukup menandingi banyaknya informasi yang diberikan mata pada otak. Oleh karena itu, menjaga kesehatan mata menjadi hal yang amat penting untuk menjaga kualitas hidup kita. Caranya menjaga kesehatan mata juga mudah kok. Pastinya dengan mengonsumsi makanan yang menyehatkan mata. Lalu, apa saja makanan itu? Berikut selengkapnya:

 

  • Sayuran Hijau

Sayuran hijau mempunyai kandungan lutein dan zeaxanthin. Lutein dan zeaxanthin sendiri merupakan karotenoid yang ditemukan pada retina. Makanan yang mengandung kedua zat gizi ini memiliki sifat antioksidan yang dapat menurunkan risiko pengembangan degenerasi makula dan katarak. Antioksidan dapat melindungi mata dari kerusakan yang bisa ditimbulkan oleh sinar matahari, asap rokok, dan polusi udara.

Lutein dan zeaxanthin bekerja dengan cara meningkatkan kepadatan pigmen dalam makula yang menyerap kelebihan cahaya biru dan ultraviolet serta menetralkan radikal bebas. Dengan cara tersebut, lutein dan zeaxanthin dalam makanan dapat melindungi mata dari kerusakan.

Sayuran hijau yang memiliki kandungan lutein dan zeaxanthin cukup tinggi adalah bayam, daun kale, romaine lettuce, sawi, brokoli, dan lobak hijau. Selain dalam sayuran hijau, lutein dan zeaxanthin juga bisa ditemukan dalam kacang polong dan alpukat.

  • Tiram

Jangan salah sangka, lokan yang kulitnya agak datar ini juga baik untuk kesehatan mata. Selain tiram, unggas, susu, kerang, kacang, dan biji-bijian juga menyehatkan mata. Apa pasalnya? semuanya mengandung zinc dalam jumlah besar. Bila tubuh kekurangan zinc, alhasil risiko kita terserang katarak akan semakin besar. Tak hanya itu saja, ia juga berhubungan dengan kaburnya penglihatan.

Togel Online Terbaik

  • Citrus Dan Berry

Jeruk, lemon, jeruk nipis, dan jeruk bali termasuk ke dalam kelompok citrus, dan buah ini kaya akan vitamin C. Anda juga bisa menemukan vitamin C pada strawberry. Vitamin ini adalah antioksidan kuat, yang membentuk dan mengelola jaringan ikat, salah satunya kolagen yang terdapat di kornea mata. Fungsinya pun sama untuk mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula.

  • Cokelat Hitam

Flavonoid dalam cokelat hitam mampu melindungi pembuluh darah pada mata sehingga menjaga kornea dan retina. Sering mengkonsumsi makanan ini dapat membuat penglihatan menjadi lebih tajam.

Makanan Yang Menyehatkan Mata
  • Telur

“Kuning telur merupakan sumber utama lutein dan zeaxanthin, ditambah zink yang juga membantu mereduksi risiko degenerasi makular, yaitu kondisi yang menyebabkan hilangnya penglihatan sentral akibat kerusakan makula atau bagian tengah retina,” kata Paul Dougherty, Laser Vision asal Los Angeles.

Poker Online Terbaik

Poker Online | Agen ToMain Settingsgel Terbaik | Agen Poker Terpercaya

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *