Makanan Yang Harus Dihindari Saat Menstruasi

Makanan Yang Harus Dihindari Saat Menstruasi

Makanan yang harus dan wajib dihindari saat menstruasi.

Togel Online Terbaik -Tamu yang datang tiap bulan kadang membawa berbagai masalah tersendiri bagi perempuan, seperti kram perut atau dismenore, nyeri pada payudara, perasaan kembung, hingga suasana hati yang tak menentu.

Rasa nyeri dan perut yang kaku tak bisa dianggap sepele. Jika kondisinya semakin memburuk, Anda tak bisa beraktivitas dan hanya meringkuk kesakitan di dalam kamar. Jika sudah begini, jangan sembarangan mengkonsumsi makanan dan minuman.

Tapi tahukah kamu, bahwa makanan bisa mempengaruhi rasa sakit di kala menstruasi? Saat menstruasi, tubuh perlu mengganti darah yang keluar sehingga memerlukan nutrisi ekstra. Mengonsumsi makanan tidak bergizi hanya akan memperparah rasa sakit akibat kekurangan darah.

Dilansir dari Boldsky, berikut ini merupakan makanan yang pantang untuk dimakan ketika sedang menstruasi.

 

  • Makanan Olahan

Menjaga asupan garam yang dikonsumsi bisa membantu untuk menghindari kembung. Menghindari makanan olahan ialah salah satu cara untuk mengatur asupan garam karena umumnya makanan olahan mengandung sodium yang banyak. Buah, sayuran, ikan, kacang atau biji-bijian bisa dikonsumsi sebagai pengganti makanan olahan.

  • Kafein

Minuman dengan kafein tinggi seperti kopi sebaiknya tidak dikonsumsi ketika sedang datang bulan. Zat tersebut bisa meningkatkan tekanan darah, dehidrasi serta menyebabkan gelisah dan kurang tidur. Sebagai alternatif, konsumsilah teh herbal.

  • Makanan dan Minuman Bersoda

Makanan ataupun minuman bersoda sangat nikmat sekali, rasanya yang dapat menyegarkan sekaligus merasakan desiran sodanya itu dimulut dengan perlahan. Apalagi kalau dikonsumsi ditengah cuaca yang terik bersama dengan es yang begitu menggiurkan. Siapa sih yang tidak suka dengan minuman yang satu ini. Pasti kamu juga menyukainya kan? Nah, untuk itu, mulailah berhati-hati ketika mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung soda ini.

Karena jika dikonsumsi berlebihan saat kamu sedang haid akan mempengaruhi tingkat emosional kamu sehingga sulit untuk dikendalikan. Selain itu, jika mengkonsumsinya terlalu banyak akan menyebabkan perut terasa kembung dan tidak enak. Untuk itu, saat menstruasi boleh-boleh saja mengkonsumsi atau minuman bersoda. Asalkan tidak berlebihan.

Togel Online Terbaik

Makanan Yang Harus Dihindari Saat Menstruasi
  • Makanan Yang Mengandung Lemak Trans

Menghindari makanan yang mengandung lemak trans juga dapat membantu mengurangi sakit perut selama masa haid. Contoh-contoh makanan yang mengandung lemak trans adalah kentang goreng, onion rings, donat, mentega, dan semua makanan yang menggunakan minyak sayur sebagai salah satu bahan makanannya. Untuk mengganti makanan-makanan tersebut, carilah makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, atau olive oil (minyak zaitun). Makanan-makanan tersebut mengandung lemak tak jenuh, yang dapat membantu mengurangi radang.

  • Makanan Manis

Perubahan hormon yang terjadi selama menstruasi membuat kadar gula darah menjadi tidak stabil dan banyak wanita mendambakan permen. Mengonsumsi makanan bergula bisa menambah fluktuasi gula darah Anda, berakibat pada perubahan mood dan ketegangan. Sebagai gantinya, Anda bisa mencari salad buah kaya serat dan ada yogurt rendah lemak.

  • Biji-bijian Olahan

Biji-bijian asli yang melalu proses pengolahan akan kehilangan sebagian besar nutrisi yang dikandungnya. Hal ini dapat menyebabkan kadar gula darah dalam tubuh menjadi tidak stabil ketika anda mengkonsumsi biji-bijian olahan selama periode menstruasi. Kadar gula darah dalam tubuh yang tidak stabil juga berpengaruh besar pada berkurangnya nafsu makan anda.

Poker Online Terbaik

Poker Online | Agen Togel Terbaik | Agen Poker Terpercaya

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *