Makanan Yang Dapat Meredakan Stres

Makanan Yang Dapat Meredakan Stres

Makanan sehat yang dapat meredakan stres.

Togel Online Terbaik -Tahukah anda bahwa stres dan beban pikiran yang mengganggu kesehatan mental anda ternyata dapat berkurang dengan mengkonsumsi jenis bahan makanan tertentu? Kami menyarankan beberapa jenis makanan yang secara efektif dapat mengurangi tingkat stres anda dan membuat hidup anda menjadi lebih bahagia.

  • Kacang Almond

Kalau anda tiba-tiba menjadi suka ngemil saat stres, cobalah mengunya kacang yang satu ini. Selain lezat, kunyahan pada teksturnya yang keras juga akan membuat anda merasa puas bisa meluapkan emosi berlebih. Almond mengandung vitamin C dan E yang dapat melawan radikal bebas yang merupakan salah satu sebab utama stres pada tubuh anda.

  • Teh Kamomile

Teh kemomile telah menjadi salah satu alternatif obat tidur alami yang paling direkomendasikan. Alasan kenapa teh ini bisa dijadikan makanan penghilang stres dan juga obat tidur, telah dibuktikan melalui penelitian.

Sebuah studi dari University of Pennsylvania menguji suplemen chamomile pada 57 partisipan dengan gangguan kecemasan umum selama 8 minggu, dan menemukan bahwa dengan mengonsumsi teh kemomile menyebabkan penurunan gejala kecemasan yang signifikan. Selain menenangkan saraf, teh kamomile juga membuat tidur menjadi lebih nyenyak.

Tuangkan secangkir air mendidih ke dalam 2-3 penumpukan sendok makan teh kamomile dan aduk. Cobalah minum secangkir setiap malam. Jika tidak suka yang hangat, jangan malah jadi tambah stres, teh kamomile juga enak dinikmati dalam keadaan dingin.

Togel Online Terbaik
  • Asparagus

Depresi seringkali dihubungkan dengan rendahnya tingkal asam folat di dalam tubuh. Untuk mengatasinya, Anda bisa mengonsumsi sayuran yang mengandung asam folat tinggi, salah satunya adalah asparagus. Kandungan asam folat dalam satu cangkir asparagus dapat memenuhi 2/3 dari kebutuhan harian tubuh. Asparagus pun cenderung mudah diolah ke dalam jenis masakan apapun. Ladies bisa mengukus, menumis, atau memanggangnya untuk sayuran pendamping daging, ikan, atau unggas. Atau, Ladies bisa menjadikannya camilan dengan menambahkan saus dressing saja.

  • Alpukat

Buah yang biasanya diubah menjadi minuman berupa jus ini ternyata cukup ampuh meredakan stres. Pertama, alpukat kaya akan vitamin B. Kandungan vitamin B inilah yang mampu meredakan hingga menghilangkan rasa stres pada manusia.

Selain itu, alpukat memiliki kandungan glutathione, yaitu senyawa yang menghadang serapan lemak di dalam tubuh. Kandungan di dalam alpukat ini mampu menyerap lemak yang di dalam tubuh dan dapat hilangkan stres.

Sebagai tambahan untuk kesehatan tubuh, alpukat juga mengandung vitamin E, Folat, hingga beta-karoten yang baik untuk membantu membuat kondisi daya tahan tubuh untuk lebih kuat ketika stres mulai datang.

Makanan Yang Dapat Meredakan Stres
  • Cokelat

Molekul psikoaktif yang terkandung dalam coklat dapat menurunkan depresi. Cokelat hitam khususnya, yang diketahui dapat menurunkan tekanan darah dan menambah rasa tenang. Cokelat mengandung lebih banyak polifenol dan flavonol dua jenis antioksidan penting dari pada beberapa jus buah.

Tidak diragugan lagi, kita bisa memanfaatka coklat sebagai cemilah sehat makanan penghilang stres. Nikmatilah cokelat hitam sebagai camilan minimal satu minggu sekali untuk menjaga Anda selalu bahagia.

Poker Online Terbaik
Poker Online | Agen Poker Terpercaya

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *