Makanan Peningkat Kadar Dopamine

Makanan Peningkat Kadar Dopamine

Makanan yang dapat meningkatkan kadar dopamin.

Live Casino Online   -Dopamin adalah hormon penting yang bertanggung jawab atas rasa senang dalam tubuh kita. Saat kadar dopamin rendah, kita bisa dengan mudah merasa sedih dan menderita. Tidak ingin kan merasa sedih bahkan sampai menderita? Untungnya, kadar dopamin bisa dinaikkan! Kita bisa berusaha menaikkannya dengan mencoba cara cara ini, Kalau kadar dopamin stabil, kita bisa tetap bahagia, Berikut ini cara dan jenis makanan untuk meningkatkan kadar dopamin pada tubuh saat kita merasa sedih.

 

  • Kacang Almond

Semua jenis kacang sebenarnya dapat membantu menjaga kadar dopamin anda, akan tetapi kacang almond merupakan yang terbaik. Almond mengandung fenilalanin, suatu jenis asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi dopamin. Selain itu, almond juga mengandung banyak serat dan lemak baik yang penting bagi otak dan kesehatan anda secara keseluruhan.
Untuk meningkatkan kadar dopamine anda, konsumsilah almond mentah setiap harinya sebagai salah satu cemilan anda. Almond mentah memiliki kadar natrium yang lebih rendah daripada almond yang telah diproses.

  • Makanan Kaya Vitamin B6

Tingkat dopamine rendah bisa dikaitkan dengan kurangnya asupan vitamin B6. Studi menunjukkan bahwa vitamin B6 sangat penting untuk sintesis dopamine di otak.

Cukupi kebutuhan vitamin B6 dari berbagai sumber makanan seperti alpukat, ikan tuna, pistachio, biji bunga matahari, dan bayam untuk membantu meningkatkan kadar dopamine.

Togel Online Terbaik

  • Makanlah Makanan yang Kaya Tirosin

Untuk memproduksi dopamin, tubuh Anda butuh tirosin. Usai sejumlah sintesis dan proses teknis lainnya, dopamin diubah jadi “energi bahagia”. Almond, alpukat, pisang, olahan susu rendah lemak, daging, dan unggas, kacang lima, wijen, dan biji labu bisa membantu tubuh Anda memproduksi lebih banyak dopamin.

Fenilalanin berfungsi sama seperti tirosin. Asam amino yang satu ini terkandung dalam produk kedelai seperti tofu, ikan, olahan susu, dan daging. Tapi, banyak olahan susu dan daging yang juga berlimpah kalori dan lemak. Awasi asupan kalori Anda saat memilih menu yang kaya dopamin ini.

  • Dark Coklat

Coklat mengandung fenilalanin, suatu asam amino yang penting bagi produksi dopamin dalam tubuh anda. Pilihlah dark coklat yang mengandung lebih dari 85% cocoa karena mengandung lebih banyak dopamin.

Makanan Peningkat Kadar Dopamine
  • Pisang

Pisang merupakan salah satu sumber tirosin, sejenis asam amino yang dapat membantu mengatur dan menstimulasi produksi dopamin. Hal ini dapat membuat anda merasa lebih senang dan meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan kewaspadaan anda. Selain itu, pisang juga baik bagi jantung dan otot anda. Konsumsilah satu butir pisang setiap harinya dan pilihlah pisang yang telah matang, karena semakin matang dan manis pisang tersebut maka semakin tinggi tirosin di dalamnya.

Poker Online Terbaik

Poker Online | Agen Poker Terpercaya

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *