Kelebihan Buah Plum

Kelebihan Buah Plum

Kelebihan buah plum yang baik untuk kesehatan.

Togel Online Terbaik-Plum, nectarine dan peach merupakan kelompok stone fruits atau buah yang memiliki satu biji keras yang diselimuti daging buah. Buah ini merupakan golongan summer fruit atau buah yang tumbuh pada musim panas di negara dengan empat musim. Buah-buahan ini dapat menjadi ‘senjata ampuh’ untuk melawan sindrom metabolik, seperti obesitas dan penyakit inflamasi. Berikut penjelasan lengkapnya:

Buah-buahan plum memiliki senyawa bioaktif yang berpotensi untuk melawan diabetes terkait obesitas dan penyakit kardiovaskular. Komponen fenolik utama (antosianin, asam klorogenik, quercetin dan turunannya, serta catechin) yang terdapat pada buah ini bersifat anti-obesitas, anti-inflamasi, dan anti-diabetik dan dapat mencegah oksidasi kolesterol LDL yang berhubungan dengan penyakit kardiovaskular.

Dalam 100 gram buah plum (1 buah = 66 gram) mengandung 46 kalori. Kandungan air pada buah ini tergolong tinggi sehingga baik untuk mencegah dehidrasi. Plum juga merupakan sumber vitamin A, C, K, dan folat, serta, mineral potassium, dan kalsium. Buah ini kaya akan serat dan memiliki nilai indeks glikemik yang rendah sehingga aman dikonsumsi penderita diabetes.

Berikut manfaat yang dapat diperoleh dengan mengonsumsi buah plum secara rutin:

 

  • Mencegah Diabetes

Plum merupakan salah satu buah yang mengandung indeks glikemik rendah. Apabila mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah dapat membantu mengontrol glukosa dalam darah dan menurunkan risiko diabetes tipe 2. Selain itu, kandungan serat larut pada buah ini membantu menetralkan level gula darah dengan memperlambat makanan meninggalkan lambung dan menghambat penyerapan glukosa setelah makan. Serat larut juga berperan meningkatkan sensitivitas insulin sehingga dapat mencegah diabetes tipe 2.

  • Kandungan vitamin C tinggi

Buah plum terkenal dengan kandungan vitamin C yang tinggi dan baik untuk tubuh, sehingga sangat disarankan untuk mengkonsumsi buah ini. Bahkan dalam buah plum hitam terkandung lebih dari 7% vitamin C yang sangat dibutuhkan tubuh setiap hari. Dengan adanya vitamin C, maka tubuh bisa memiliki sumber antioksidan yang mampu mencegah terjadi kerusakan akibat dari radikal bebas.

Terdapat manfaat lain yang tentu saja penting bagi tubuh, baik saat melangsungkan program diet maupun yang tidak melakukan hal tersebut. Buah plum hitam juga membantu untuk menghasilkan norepinefrin, kolagen dan karnitin yang berfungsi untuk meningkatkan sistem imun dalam tubuh anda. Dengan adanya kandungan tersebut, diharapkan mampu membantu dalam program diet.

Togel Online Terbaik

Kelebihan Buah Plum
  • Kesehatan Otak

Penelitian menunjukkan bahwa flavonoid dalam plum dapat mencegah penurunan kognitif yang berkaitan dengan usia. Fitonutrien yang terkandung dalam buah plum juga dapat mengurangi peradangan di daerah neurologis untuk meningkatkan fungsi belajar dan memori.

  • Membantu Mengatasi Obesitas

Nah, bagi Anda yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas, coba tambahkan buah plum kedalam menu diet Anda. Bukan tanpa sebab, menurut penelitian yang dilakukan oleh University of Liverpool, buah plum terbukti dapat membantu menurunkan berat badan.

Hebatnya lagi, buah ini mampu memberikan efek anti-obesitas dan anti-inflamasi pada sel-sel tubuh yang berbeda, termasuk sel-sel lemak. Bahkan, membantu menghindari komplikasi terkait obesitas, seperti diabetes dan penyakit kardiovaskular berkat kandungan senyawa flavonoid dan fenolik seperti antosianin, asam klorogenik, kuersetin dan katekin yang terkandung didalamnya. Luar biasa bukan.

  • Osteoporosis

Mengkonsumsi buah plum kering memberikan tindakan anabolik dan anti resorptive yang membantu menjaga kesehatan tulang. Flavonoid seperti asam caffeic dalam plum membantu menghambat kerusakan jaringan tulang, sehingga mencegah penyakit seperti osteoporosis pada wanita pascamenopause. Polifenol bersama dengan kalium dalam plum kering akan mendorong pembentukan tulang, meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah keropos tulang yang disebabkan oleh kekurangan hormon ovarium . Penelitian telah menunjukkan bahwa mengkonsumsi plum kering secara rutin akan membantu pemulihan massa tulang yang berkurang akibat penuaan.

Poker Online Terbaik

Poker Online | Agen Togel Terbaik | Agen Poker Terpercaya

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *