Kebiasaan Yang Memicu Insomnia

Kebiasaan Yang Memicu Insomnia

Kebiasaan sepele yang menjadi pemicu insomnia.

Judi Togel Online    -Insomnia adalah gangguan tidur yang menyebabkan seseorang mengalami kesulitan untuk tidur. Akibat kondisi ini seseorang tidak memiliki waktu tidur yang cukup sesuai dengan waktu yang dibutuhkan tubuh.

Pengidapnya juga tidak memiliki kondisi fisik yang cukup prima untuk melakukan aktivitas pada hari berikutnya. Penyebab insomnia beragam, mulai dari kondisi penyakit yang menyertainya atau kebiasaan-kebiasaan buruk yang kerap kamu lakukan.

Tidak hanya disebut sebagai gangguan tidur, seseorang bisa disebut mengalami insomnia jika ia mengalami kesulitan atau susah memulai tidur, sulit mempertahankan tidur, atau keduanya.

Beberapa kebiasaan tidak terduga yang ternyata menjadi penyebab insomnia antara lain.

  • Makan Menjelang Tidur

Apabila kamu tidak terlalu lapar, ada baiknya untuk tidak konsumsi makanan apapun sebelum tidur. Kondisi ini dapat menimbulkan gangguan tidur. Jika kamu merasa kelaparan namun tetap ingin merasakan tidur yang nyenyak juga, lebih baik konsumsi saja makanan ringan.

Selain itu, penting untuk menghindari makanan pedas sebelum tidur karena bisa menjadi penyebab insomnia akibat efeknya yang membuat sakit perut.

  • Terlalu Lama Tidur Siang

Tidur di siang hari meskipun singkat bisa menjadi penyebab insomnia. Sebagian orang memang bisa terbantu dengan melakukan tidur siang, untuk merasakan tidur yang berkualitas di malam harinya. Namun sayangnya tidur siang juga membuat sebagian orang lainnya kesulitan untuk tidur di malam hari.

Oleh karena itu, jam tidur siang yang dianjurkan hanya selama dua puluh sampai tiga puluh menit saja. Jika lebih dari itu, maka bisa memicu terjadinya insomnia.

Togel Online Terbaik
  • Memerhatikan Jam

Hal paling sepele yang bisa menjadi penyebab insomnia selanjutnya adalah kebiasaan memerhatikan jam.

Saat melihat jam, maka kamu memikirkan tentang berapa jam lagi yang tersisa untuk bangun keesokan paginya. Hal ini memicu produksi kortisol dan adrenalin sehingga kamu akan terjaga dan semakin sulit untuk tertidur.

  • Menggunakan Gadget Sebelum Tidur

Tahukah kamu bahwa semua alat elektronik itu berdampak buruk bagi kualitas tidur. Tidak hanya akibat laptop, kebanyakan kamu kerap memeriksa media sosial melalui gadget, sehingga paparan cahaya dari gadget tersebut akan membuat kamu semakin susah untuk bisa langsung tidur.

Beberapa kegiatan-kegiatan interaktif lain seperti chatting atau main game bisa membuat otak tidak bisa diam dan menyebabkan insomnia.

Kebiasaan Yang Memicu Insomnia
  • Tidur Dengan Jadwal Yang Berubah-Ubah

Michael Breus, PhD seorang dokter ahli ilmu tentang tidur dan psikolog menyatakan bahwa, “Jika saya boleh memberi satu saran tidur, saya menyarankan untuk pergi tidur dan bangun pada jam yang sama setiap harinya.”

Ia juga menjelaskan bahwa tubuh kita pada dasarnya butuh konsistensi. Jadi, misalnya jika Anda tidur dan bangun siang di akhir pekan, maka untuk bisa tidur cepat di hari biasa akan menjadi lebih sulit.

Poker Online Terbaik

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *