Inilah Waktu Olahraga yang Tepat Saat Bulan Ramadan

Poker Online Terbaik, Agen Poker Terpercaya, Daftar Poker Online, bandar togel online
Inilah Waktu Olahraga yang Tepat Saat Bulan Ramadan

Inilah Waktu Olahraga yang Tepat Saat Bulan Ramadan

Waktu dan jenis olahraga yang tepat

POKER ONLINE TERBAIKAsian Games 2018 semakin dekat, masyarakat pun semakin ramai menyambutnya.

Semangat olahraga di kalangan masyarakat pun mulai meningkat.

Namun bulan puasa ini, kadang kita bingung menentukan waktu yang tepat untuk berolahraga karena khawatir tenaga kita akan habis.

Poker Online Indonesia

Inilah Waktu Olahraga yang Tepat Saat Bulan Ramadan

Berikut ini adalah waktu olahraga yang tepat saat bulan Ramadhan.

1. Sebelum sahur

Idealnya, waktu terbaik untuk berolahraga adalah sebelum sahur.

Sebaiknya minum banyak air dan tunggu setengah jam sebelum memulai olahraga.

Olahraga harus dibatasi pada intensitas rendah hingga sedang untuk mencegah hilangnya kekuatan otot.

2. Setelah tarawih

Waktu lain yang baik adalah berolahraga setelah sholat Tarawih.

Anda dapat menyelesaikan olahraga intensitas sedang hingga tinggi pada waktu ini dan juga menggabungkan makanan sebelum dan sesudah latihan.

3. Setelah berbuka, tetapi sebelum tarawih

Periode setelah buka puasa tetapi sebelum tarawih adalah pilihan terbaik ketiga.

Ini adalah waktu yang tepat untuk olahraga dengan intensitas rendah-sedang.

4. Setelah berbuka puasa

Pilihan terbaik keempat adalah menjadwalkan olahraga kardiovaskular sekitar setengah jam setelah berbuka puasa.

Ini bisa menjadi olahraga cepat tapi berintensitas tinggi, tetapi ini hanya boleh dilakukan setelah makan makanan berbuka puasa ringan.

Semua olahraga harus dijaga antara 30 hingga 60 menit dan olahraga kardiovaskular harus dibatasi dua kali seminggu.

Olahraga berat seperti lari, berenang, pelatihan kelas berat dan lainnya harus dihindari.

Latihan ringan seperti push-up, Pilates, bersepeda, dan peregangan seluruh tubuh dianjurkan.

Terlepas dari apakah Anda berolahraga sebelum atau sesudah buka puasa, jika mulai merasa pusing, pusing, atau sakit, hentikan semua aktivitas dan segera beristirahat.

Berita menarik lainnya:

Live Togel Terbaik

POKER ONLINE TERBAIK | JUDI POKER ONLINE | AGEN POKER TERPERCAYA

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *