Dampak Buruk Makan Tengah Malam

Dampak Buruk Makan Tengah Malam

Dampak buruk makan pada saat tengah malam.

Bandar Togel Terpercaya     -Seperti kita ketahui bersama, saat malam hari organ-organ dalam tubuh bekerja lebih sedikit dibandingkan siang hari. Hal ini tentu membuat kalori yang masuk ke dalam tubuh tidak sempat terbakar. Kalori yang tidak terbakar ini akan diubah menjadi trigliserda yang kemudian meningkatkan kadar lemak dan membuat Anda terkena obesitas, serangan jantung, atau stroke.

Apalagi ketika tidur tubuh mengolah makanan secara perlahan sehingga kalau makan terlalu malam bisa menimbun banyak lemak.Tentu Anda tidak ingin bukan memiliki tubuh yang penuh lemak disana sini? Maka dari itu Anda harus belajar mengatur pola makan yang baik sehingga berat badal ideal tetap selalu terjaga. Selain memberikan dampak kegemukan pada tubuh, makan terlalu malam juga dapat menyebabkan beberapa penyakit seperti.

  • Beresiko Terserang Diabetes

Akibat lainnya dari makan terlalu malam yaitu adanya resiko penyakit yang muncul salah satunya adalah diabates. Diabates sendiri merupakan penyakit yang jumlah pengidapnya pada jaman sekarang terus bertambah di berbagai kota di dunia. Bahkan tingkat bahaya yang dimiliki oleh penyakit ini sungguh sangat tinggi. Masalah diabates sangat berakitan erat dengan obesitas. Jika tidak ingin diabetes, jangan sampai terkena obesitas, dan agar tidak obesitas hindari makan terlalu malam.

  • Mendorong Emosional Untuk Terus Makan

Sebagian besar dari orang yang makan tengah malam tidak memilih stik wortel atau keju. “Kita cenderung menginginkan lebih banyak permen di malam hari, terutama jika kita mengalami hari yang sulit,” kata Taub-Dix. “Ini seperti pelukan dari piringmu.” Sering kali makan larut dilakukan karena emosi atau kebiasaan, tambahnya.

Jika Anda selalu menikmati makanan penutup setelah makan malam, Anda mungkin ingin terus menikmati sepotong kue atau semangkuk es krim, dan itu akan membuat akhir kalori Anda menjadi tidak sehat dan berkalori tinggi. Jika Anda perlu sesuatu untuk membuat Anda tenang, cari opsi yang lebih sehat, seperti semangkuk sereal dingin dengan susu almond tanpa pemanis.

Togel Online Terbaik
  • Berat Badan Naik

Makan larut malam sebenarnya tidak secara langsung menyebabkan berat badan naik, tetapi orang yang makan tengah malam cenderung makan dengan cepat, makan makanan cepat saji seperti burger, pizza atau makanan berminyak dan berlemak, bukan buah atau sayuran.

Selain itu, jika Anda makan lebih malam tentu saja perut lebih lapar dari biasanya, sehingga makan pun dengan porsi yang lebih besar. Semua faktor tersebut dapat menyebabkan kenaikan berat badan secara tidak langsung.

  • Kualitas Tidur

Jika Anda merasa lapar saat tengah malam, hindari mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung cairan seperti sup atau milkshake untuk mencegah keinginan buang air kecil saat tidur. Hindari pula makanan dan minuman berkafein, seperti coklat, kopi, minuman berenergi dan makanan energi lainnya karena bisa membuat Anda sulit tidur dan menyebabkan pusing ringan saat siang hari.

Sebagai gantinya, pakar kesehatan khusus tidur Dr Timothy Morgenthaler merekomendasikan camilan sehat seperti oatmeal dengan susu rendah lemak dan menghindari makanan berposi besar serta pedas karena bisa menyebabkan ketidaknyamanan pada perut.

Dampak Buruk Makan Tengah Malam
  • Memengaruhi Ingatan

Menurut peneliti Amerika, efek makan malam bisa berdampak negatif terhadap ingatan Anda. Penelitian, dari University of California, menemukan bahwa makan pada jam tidak teratur seperti tengah malam berpotensi memengaruhi fungsi kognitif.

Selama dua minggu, para peneliti memberi makan pada satu kelompok tikus hewan nokturnal pada siang hari, sementara kelompok lainnya diberi makan saat tengah malam seperti biasanya.

Mereka kemudian menguji kemampuan tikus untuk membedakan objek baru di kandang mereka. Akibat makan malam atau kebiasaan makan yang terganggu menunjukkan kemampuan tikus lebih rendah untuk mengenali objek baru daripada tikus yang terus makan seperti biasa. Selain itu, mereka juga menemukan bahwa kemampuan untuk menciptakan ingatan jangka panjang rusak pada tikus yang diberi makan pada siang hari.

Poker Online Terbaik

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *