Daftar Makanan Yang Membuat Bahagia

Daftar Makanan Yang Membuat Bahagia

Daftar makanan yang membuat hidup lebih bahagia.

Togel Online Terbaik-Makanan dan suasana hati saling terkait satu sama lain. Tubuh manusia benar-benar merespons berbagai jenis makanan dengan cara yang berbeda.

Ada hubungan langsung antara apa yang Anda makan dan bagaimana perasaan Anda. Misalnya, jika diet buruk, bisa merusak ‘mood’ Anda. Suasana hati yang buruk sebenarnya bisa merusak sistem kekebalan tubuh, memperlambat upaya penurunan berat badan, dan menyebabkan sakit kepala.

Anda saat ini sedang merasa marah atau sedang merasa sedih? Jika memang itu yang tengah anda rasakan, coba untuk bisa meningkatkan mood anda, agar hari-hari bisa menjadi kembali bahagia saat anda lalui. Biasanya, penyebab timbulnya rasa sedih, marah, dan juga kecewa ini timbul dikarenakan dopamin yang menurun dan serotonin.

Hormon tersebut diproduksi oleh otak dan nantinya akan melakukan suatu tanggung jawab untuk bisa menjadi hal-hal yang positif, dan juga mempunyai pikiran yang lebih bahagia ke depannya.

Kandungan senyawa dalam makanan juga bisa menyeimbangkan suasana hati. Sehingga memicu timbulnya rasa bahagia. Ada beberapa makanan yang disarankan ahli gizi guna menghalau depresi. Berikut beberapa diantaranya.

 

  • Oatmeal

Mengawali hari dengan konsumsi oatmeal bisa menentukan suasana hati. Karena kandungan vitamin B12 didalamnya.

“Vitamin B12 dan vitamin B lainnya diketahui berperan dalam memproduksi dan menstabilkan senyawa di otak untuk meningkatkan suasana hati. Penting ada asupan yang cukup dari itu agar merasa baik,” ujar Lily.

  • Cokelat

Cokelat menjadi salah satu makanan yang ada dalam daftar, menjadi makanan yang sangat digemari kebanyakan orang. Makanan ini bisa meningkatkan mood seseorang, terlebih yang dilahap adalah cokelat hitam, karena di dalamnya terkandung zat antioksidan yang lumayan tinggi dan mampu meningkatkan mood, serta menghilangkan gejala depresi.

Togel Online Terbaik

Daftar Makanan Yang Membuat Bahagia
  • Kale

”Satu mangkuk kale, adalah sumber sempurna dari vitamin A, vitamin C, vitamin K, magnesium, serta sumber serat,” kata Zied.

“Kale adalah makanan paling sehat di dunia,” ungkap Dr. Drew Ramsey, profesor asisten psikiatri klinis dari Columbia University College of Physicians & Surgeons dan rekan penulis “The Happiness Diet.”

  • Quinoa

Quinoa sangat kaya asam amino sehingga dianggap sebagai sumber protein, folat, magnesium, fosfor dan mangan yang lengkap. Mineral ini diketahui bisa meningkatkan energi secara alami. Anda bisa menambahkan quinoa dalam pancake, salad dan hidangan lainnya juga.

  • Kayu Manis

“Karbohidrat dan gula sering disebut ‘comfort food’ karena merangsa pelepasan neurotransmitter bahagia seperti endorfin dan dopamin. Sayangnya mereka hanya memberi perbaikan cepat sementara dan dapat merangsang keinginan makan selanjutnya,” jelas Lily.

Sebaiknya, coba taburkan satu sendok kayu manis pada makanan. Menurut Lily, kayu manis membantu menjaga kadar gula darah seimbang. Ini meminimalkan lonjakan insulin yang menyebabkan rasa lapar dan keinginan makan karbohidrat lebih lanjut.

Poker Online Terbaik

Poker Online | Agen Togel Terbaik | Agen Poker Terpercaya

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *