Cara Mudah Meningkatkan Daya Ingat

Cara Mudah Meningkatkan Daya Ingat

Cara mudah dan terpercaya meningkatkan daya ingat.

Togel Online Terbaik   -Pernahkah Anda mendengar bahwa rata-rata manusia hanya menggunakan sekitar 3% dari kemampuan otak yang sebenarnya? Bahwa otak manusia juga ternyata jauh lebih hebat dari komputer yang bisa menyimpan milyaran data.

Otak manusia sudah didesain memiliki kemampuan untuk beradaptasi dan terus berubah walaupun sudah lanjut usia. Kemampuan ini dinamakan dengan neuroplastisitas.

Dengan stimulasi yang benar, otak dapat membentuk jaringan neuron baru serta bereaksi dengan perubahan-perubahan yang fantastis untuk mengingat sesuatu serta berkonsentrasi.

Tentu saja kemampuan otak untuk mengingat dan meningkatkan konsentrasi perlu dilatih dengan beberapa hal, seperti yang kami jelaskan di beberapa poin berikut:

 

  • Menjaga Kualitas Tidur

Untuk menjaga daya ingat agar tetap kuat, anda harus tetap menjaga kualitas dari tidur anda sehari hari. Dengan tidur yang nyenyak dan berkualitas, tentunya bisa membantu pengoptimalan dari kerja otak. Tidur yang cukup minimal 6-8 jam setiap harinya untuk mendukung kinerja otak anda.

  • Tertawalah

Tertawa adalah obat yang paling baik, tidak terkecuali untuk otak dan ingatan di dalamnya. Seorang psikolog, Daniel Goleman, menulis pada bukunya yang berjudul Emotional Intelligence, ‘Tawa dapat membantu manusia berpikir lebih luas serta berteman lebih bebas’.

Mencari cara untuk menghadirkan tawa di kehidupan Anda? Cobalah beberapa hal dasar ini:

Tertawakan diri Anda! Ceritakan momen memalukan yang pernah Anda alami.
Saat Anda mendengar orang lain tertawa, bergabunglah dan ikut berbagi hal yang lucu.
Luangkan waktu bersama orang-orang yang humoris dan pandai melucu.
Kelilingi diri Anda dengan hal yang dapat membuat tawa. Simpan mainan di meja kerja, pasang poster di kantor, pilih wallpaper komputer yang dapat membuatt Anda tertawa.
Perhatikan anak-anak dan balita di sekeliling Anda.

Togel Online Terbaik

  • Banyak Beraktivitas

Kamu perlu aktif bergerak untuk menjaga daya ingat tetap kuat. Dengan ini, pertukaran udara yang lancar dapat memudahkan oksigen masuk hingga ke otak. Selain itu, aktif berolahraga juga dapat memiliki manfaat lain bagi tubuh untuk tetap bugar dan mencegah diabetes. Coba deh lakukan aerobic dan yoga secara rutin. Selain meningkatkan performa otak, kamu juga bisa lebih fokus.

  • Perhatikan Asupan Makanan

Untuk meningkatkan daya ingat otak, tentunya otak Anda perlu diberikan nutrisi yang baik untuk menjaga memori. Sebetulnya cukup sederhana menjaga asupan makanan untuk otak, dengan cara lebih banyak mengonsumsi sayuran serta mengurangi makanan yang banyak mengandung gula.

Beberapa zat tambahan lainnya yang sangat baik untuk perkembangan otak adalah omega-3 dan MCT (medium-chain triglycerides). Omega-3 sangat mudah didapatkan dari ikan salmon, minyak ikan, kedelai, bayam, dan makanan laut. Sementara itu MCT adalah zat yang sangat tinggi kadarnya dalam minyak kelapa.

Cara Mudah Meningkatkan Daya Ingat
  • Olah Otak

Otak juga perlu dilatih agar kemampuannya tetap terjaga. Pepatah mengatakan, bahwa “semakin diasah, pisau akan semakin tajam”. Hal ini berlaku juga untuk otak. Beberapa cara melakukan senam otak adalah dengan mengisi teka-teki silang, bermain puzzle, rajin membaca, bermain catur, menguji ingatan dengan menghafal gambar, belajar memainkan alat musik, dan permainan strategi lainnya.

Poker Online Terbaik

Poker Online | Agen Poker Terpercaya

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *