Cara Mudah Mengatasi Depresi

Cara Mudah Mengatasi Depresi

Cara mudah dan cepat mengatasi depresi pada diri anda.

Judi Togel Online   -Ketika seseorang merasa suasana hatinya kacau, merasa sedih berlebihan hingga putus asa, maka ini adalah tanda-tanda munculnya depresi. Kondisi ini bukan hal yang sepele dan sangat berbahaya jika tak segera mendapat penanganan lebih lanjut.

Depresi yang berlarut-larut bisa berbahaya. Karena bisa menyebabkan gangguan kesehatan, menurunnya produktivitas kerja, hingga mengakibatkan seseorang bertindak di luar nalar dan akal sehat yang dapat membahayakan dirinya maupun orang lain.

Bahkan biaya pengobatan untuk depresi yang sudah parah relatif cukup besar. Maka, jangan pernah menyepelekan depresi yang mungkin sedang menghinggapi diri Anda.

Agar tak semakin larut dalam depresi, berikut simak tips sehat melawan depresi yang mudah dan murah.

 

  • Lakukan Aktivitas Fisik atau Olahraga

Selain menyehatkan tubuh, olahraga ternyata juga sangat efektif untuk mengurangi tingkat depresi. Ini karena pada saat Anda berolahraga, tubuh akan memproduksi hormon endorphin yang mampu memperbaiki mood.

Tak perlu olahraga yang ekstrim, dengan bersepeda, lari pagi, atau berenang pun bisa mengurangi tingkat depresi. Lakukan kegiatan tersebut dengan rutin agar tubuh sehat dan pikiran pun jadi lebih semangat, jauh dari stress dan depresi.

  • Tingkatkan Self Awareness Untuk Menghindari Kemunculan Stress

Self awareness atau yang merupakan definisi dari kesadaran diri merupakan salah satu kondisi dimana tiap tiap individu mampu untuk menyadari diri sendiri, termasuk di dalamnya pandangan tentang diri sendiri, kebaikan keburukan, serta berbagai macam kondisi yang menyangkut dirinya sendiri, salah satunya stress. Dengan adanya self awareness yang baik, maka masing masing individu akan mengetahui tingkat resitensi dirinya masing-masing terhadap stress. Ketika seseorang sudah paham mengenai kemunculan stress pada dirinya, maka individu akan lebih mudah mengantisipasi kemunculan stres dan juga mengurangi kemunculan stress di dalam dirinya, dimana stress dapat berujung kepada gejala depresi.

Togel Online Terbaik

  • Konsumsi Cokelat (chocolate)

Cara menghilangkan depresi akut dapat melalui makanann cokelat. Cokelat hitam mengandung zat penilalanin, Tyrosin dan asam amino triptopan yang mampu menurunkan tekanan darah, Mengembalikan libidio yang hilang dan Mengurangi stres sampai tingkat depresi. Cokelat memilki kandungan molekulm psikoaktif yang membuat rasa nyaman, Aliran darah lebih lancar, Otak lebih tenang, Mengurangi kelelahan tubuh dan memperbaiki mood.

  • Rileks Sejenak dan Tarik Nafas Dalam

Ketika Anda sedang banyak masalah, marilah luangkan waktu untuk rileks sejenak. Duduklah di kursi yang nyaman, coba tarik nafas dalam berkali kali, sampai tubuh Anda menjadi lebih rileks. Hilangkan sejenak pikiran tentang masalah- masalah. Ketika sudah berada pasa titik yang rileks, coba telusuri masalah Anda satu per satu, apa yang menajdi penyebabnya, letak kesalahannya, pikirkan juga rencana- renca penyelesaiannya satu persatu. Dengan begitu Anda bisa mendapatkan solusi yang lebih efektif jika dipikirkan dengan pikiran yang dingin.

Cara Mudah Mengatasi Depresi
  • Kenali Bermacam Pola Pikir yang Disfungsi

Pemikiran seperti ini menyelimuti cara Anda memandang dunia sekeliling dan membuat Anda merasa seolah selalu sedang berjuang tanpa akhir. Beberapa contoh yang umum meliputi:

Pola pikir hitam-putih: Tak adanya wilayah abu-abu dalam hidup, atau berpikir hanya dalam kerangka “hitam, putih”.
Berpikir negatif: Berfokus hanya pada sisi negatif dari situasi dan tak mengindahkan hal positif.
Suka ramalan: Berpikir bahwa Anda tahu apa yang akan terjadi di masa depan.
Membaca pikiran: Menyangka bahwa orang menyimpan pikiran buruk tentang Anda atau bahwa Andalah penyebab perasaan buruk mereka.
Kelewat Menggeneralisir: Berpikir bahwa satu pengalaman buruk akan menjamin lebih banyak lagi pengalaman sejenis.
Menyalahkan diri: Menyalahkan diri sendiri pada hal-hal yang memang sudah bukan salah Anda.
Pola pikir emosional: Banyak berpikir dengan emosi atau membiarkan emosi memengaruhi persepsi terhadap peristiwa.
”Pernyataan Harus”: Menggunakan istilah seperti “mestinya”, “seharusnya”, dan “pantasnya” dalam pola pikir. Ini sama dengan menghakimi diri sendiri.
Membesar-besarkan dan menyepelekan: Pola pikir yang membuat masalah tampak lebih besar, atau mencoba mengabaikan masalah.
Suka melabelkan: Menggunakan istilah-istilah yang mengerdilkan seluruh konsep tentang jati diri dengan melabelkan diri sendiri sebagai sebuah sikap atau kesalahan tertentu.

Poker Online Terbaik

Poker Online | Agen Poker Terpercaya

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *