Cara Mengurangi Porsi Makan Untuk Diet

Cara Mengurangi Porsi Makan Untuk Diet

Cara mudah dan ampuh mengurangi porsi makan anda agar diet cepat.

Togel Online Terbaik-Mengurangi porsi makan adalah hal pertama yang terpikirkan ketika kita menjalani diet.

Bagi yang terbiasa makan dengan porsi besar, ini mungkin adalah hal sulit. Tapi, kamu akan bisa jika membiasakannya. Kurangilah porsi makan secara perlahan agar mudah menyesuaikan diri dengan perubahan tersebut. Jangan takut akan merasa kelaparan saat mengurangi porsi makan, ini bisa kita akali dengan banyak cara.

Yang penting, pintar-pintarlah memilih makanan saat ingin mengurangi porsi makan. Makanan yang kita pilih bisa memengaruhi tingkat kekenyangan.

Dilansir Kompas, Berikut ini merupakan beberapa cara yang bisa dicoba dalam mengurangi porsi makan.

 

  • Pilih Sumber Lemak Yang Tepat

Cara mengurangi nasi putih yang ke enam adalah memilih sumber lemak yang tepat saat diet. Untuk menghindari tubuh kekurangan nutrisi yang dibutuhkan saat diet. Terutama kekurangan akrbohidrat dari nasi, anda juga bisa memperbanyak konsumsi makanan berlemak. Namun perhatikan jernis lemaknya. Makanan tinggi lemak seperti gorengan, daging merah, dan makanan siap saji merupakan makanan yang harus anda hindari.

Sedangkan makanan tinggi lemak seperti buah alpukat, kacang-kacangan, dan ikan salmon baik dan boleh dikonsumsi. Khasiat Kacang Untuk Diet tidak hanya mengandung lemak baik namun juga mengandung tinggi protein.

  • Makan Teratur

Jangan sengaja melewati jam makan karena takut gemuk. Yang ada Anda malah makan dalam porsi yang berlebihan untuk membayar “utang” tidak makan tadi siang atau pagi. Tahukah Anda, salah satu cara turun berat badan yang ampuh justru makan lebih sering? Namun, pastikan Anda makan secara teratur dan porsinya tetap wajar.

Togel Online Terbaik

  • Makan Buah Sebelum Makan

Pakar saluran cerna dari RS Cipto Mangunkusumo, DR Dr Ari Fahrial Syam, SpPD-KGEH, menyebut makan buah sebelum makan bisa membuat perut lebih kenyang. Hal ini dikarenakan buah mengandung serat yang butuh waktu lebih lama untuk dicerna.

Makan buah seperti pisang dan apel 15-20 menit sebelum makan bisa mengurangi nafsu makan Anda, dan membuat porsi makan siang lebih sedikit.

  • Jangan Melakukan Hal Lain Saat Makan

Terapkanlah apa yang disebut dengan “mindful eating” saat makan. Makanlah dengan perhatian penuh dan jauhi gangguan, seperti ponsel, televisi, dan komputer.

Hal ini membantu tubuh dapat merespon sinyal kelaparan dan kekenyangan. Sehingga, kita akan lebih mampu merasakan kapan harus berhenti makan saat merasa sudah kenyang.

Cara Mengurangi Porsi Makan Untuk Diet
  • Mengganti Nasi Putih Dengan Nasi Merah Atau Coklat

Cara mengurangi nasi putih selanjutnya adalah dengan mengganti nasi putih dengan nasi merah. Selain lebih sehat dan aman, nasi merah atau coklat juga memiliki kandungan serat yang lebih tinggi dan nilai GI yang lebih rendah. Sehingga anda lebih cepat kenyang dengan hanya mengkonsumsi sedikit nasi merah atau coklat.

Sementara itu nilai indeks glikemik atau GI yang rendah pada suatu makanan membuat makanan itu lebih lama dicerna di dalam tubuh. Sehingga perut akan terasa kenyang lebih lama dan terhindar dari rasa lapar. Anda bisa membaca artikel Cara Memasak Nasi Merah Untuk Diet yang aman jika ingin mengurangi konsumsi nasi putih dengan cara ini.

Poker Online Terbaik

Poker Online | Agen ToMain Settingsgel Terbaik | Agen Poker Terpercaya

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *