Cara Menghilangkan Nyeri Punggung

Cara Menghilangkan Nyeri Punggung

Cara sederhana menghilangkan nyeri punggung.

Judi Casino Online -Nyeri punggung sesekali umum terjadi. Sekitar 84% orang dewasa pernah mengalami nyeri punggung, jika mengalami pegal serta nyeri punggung kronis, kemampuan Anda menjalani hidup yang aktif dan sehat kemungkinan dapat terganggu. Tidak semua jenis nyeri punggung dapat atau harus dirawat tanpa obat, dan Anda harus berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai perawatan apa pun. Namun, ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk memperkuat punggung dan meredakan nyeri punggung tanpa menggunakan obat.

  • Gunakan Kompres Dingin

Kompres dingin tidak selalu berguna untuk merawat nyeri punggung. Kompres dingin biasanya lebih berguna jika melibatkan inflamasi, seperti nyeri punggung terkait artritis. Kompres dingin juga dapat mengurangi bengkak akibat cedera.

Untuk membuat kompres dingin, basahi handuk dengan air dingin. Peras untuk menghilangkan kelebihan air. Lipat handuk, dan masukkan ke dalam kantong plastik klip. Bekukan kantong selama sekitar 15 menit. Tempelkan pada area nyeri selama 10 menit. Ulangi sampai 3 kali dalam satu hari.

Sekantong sayuran beku juga dapat digunakan sebagai kompres es dalam keadaan terdesak. Usahakan untuk menggunakan sesuatu yang cukup kecil dan berbentuk sama, seperti kacang polong atau jagung. Itu akan membantu menyebarkan dingin dengan lebih merata.

  • Mengkonsumsi Akar Jahe

Ini adalah salah satu solusi untuk menghilangkan sakit punggung . Rebus sepotong jahe dalam air dan meminumnya setelah menambahkan setetes madu. Karena mengandung sifat anti inflamasi , nyeri Anda akan turun sedikit.

Togel Online Terbaik
  • Minyak Lavender dan Minyak Peppermint

Sifat analgesik dan antispasmodic dari minyak lavender membantu dalam mengurangi kejang otot dan rasa sakit. Sementara sifat anti-inflamasinya membantu mengurangi pembengkakan.

Minyak peppermint dikenal karena sifatnya yang anti-inflamasi dan menyejukkan sehingga dapat dengan cepat menyembuhkan sakit punggung. Minyak esensial ini juga memiliki sifat antispasmodic karena dapat meredakan kejang otot.

Anda dapat mengambil 5-6 tetes minyak ini dan mencampurnya dengan 1 sendok makan minyak kelapa atau almond. Oleskan minyak pada area yang nyeri sampai menyerap dengan baik. Lakukan pengobatakan ini dua kali sehari untuk mendapatkan hasil maksimal.

  • Sempatkan Diri Berjalan-Jalan

Berjalan-jalan dapat menjaga kesehatan punggung dengan cara membuat seluruh tubuh tetap bugar. Kegiatan ini memperkuat otot-otot yang berfungsi membentuk pantat, kaki, punggung, dan perut. Berjalan-jalan yang agak cepat juga membantu tubuh mengeluarkan endorfin, hormon yang berfungsi meredakan nyeri. Berenang, bersepeda, dan berlari juga baik.

Cara Menghilangkan Nyeri Punggung
  • Tidur Nyenyak

Tidur nyenyak dengan menempatkan bantal di bawah lutut, pastikan bahwa Anda tidur nyenyak karena tubuh Anda membutuhkan pulih dari rasa sakit.

Poker Online Terbaik
Poker Online | Agen Poker Terpercaya

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *