Cara Mengatasi Serangan Jantung

Cara Mengatasi Serangan Jantung

Cara mengatasi panyakit serangan jantung.

Togel Online Terbaik -Penyakit jantung merupakan penyebab kematian terbanyak pada wanita. Penyakit jantung pada wanita umumnya pada umur yang lebih tua dibandingkan pria. Wanita umumnya memiliki kecenderungan terkena penyakit jantung pada umur 55 tahun ke atas, sedangkan pria pada umur 45 tahun ke atas. Penyakit jantung juga menurut statistik membunuh 1 dari 3 wanita dibandingkan kanker payudara yang membunuh 1 dari 31 wanita.

Penyakit kardiovaskuler adalah penyakit non-menular penyebab kematian terbesar di hampir seluruh bagian dunia. Menerapkan gaya hidup sehat dapat sangat membantu mencegah penyakit jantung.

Penyakit jantung terbagi menjadi 5 jenis dengan penyakit jantung koroner adalah yang paling sering terjadi. Di mana 7,4 juta dari 17,7 juta kematian akibat penyakit jantung disebabkan oleh penyakit jantung koroner.

Penanganan pertama penyakit jantung adalah dengan memperbaiki gaya hidup dengan beberapa saran di bawah ini.

 

  • Perbanyak Aktivitas Fisik

Diabetes, berat badan berlebih dan tekanan darah tinggi termasuk faktor pemicu penyakit jantung. Kondisi-kondisi ini dapat ditekan dengan rajin berolahraga.

Durasi olahraga yang disarankan adalah 30 menit/hari dan dilakukan lebih dari 3 hari per minggu. Jenis olahraga yang bisa dicoba adalah berjalan kaki. Untuk jenis olahraga lain, kamu bisa berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

  • Batasi Asupan Kolesterol

Cara ideal untuk menjaga tekanan darah adalah dengan mengendalikan asupan lemak jenuh dan kolesterol selalu dalam batas wajar. Jika kadar kolesterol LDL Anda sudah lebih dari 200 mg/dL, sebaiknya Anda berhati-hati. Kadar kolesterol jahat LDL yang terlalu tinggi dapat menyebabkan masalah jantung. Jika Anda sudah mengalami serangan jantung, targetkan LDL Anda menjadi 70 mg/dL atau di bawahnya.

Hindari atau batasi makanan yang dapat meningkatkan kolesterol darah Anda, seperti daging berlemak, sosis dan daging burger, mentega, krim, hingga kue, biskuit, cokelat, dan permen. Intinya, batasi garam, lemak, dan gula yang Anda makan. Perbanyak makan makanan berserat dan ikan.

Terkadang diet dan olahraga saja tidak cukup untuk menurunkan kolestrol pada beberapa orang. Dokter dapat meresepkan obat penurun kolesterol seperti statin untuk kasus seperti ini.

Togel Online Terbaik

Cara Mengatasi Serangan Jantung
  • Berhenti Merokok

Jika Anda seorang perokok, Anda harus mulai berusaha untuk berhenti merokok. Merokok dapat meningkatkan tekanan darah dan merusak pembuluh darah. Oleh karena itu, berhenti merokok dan/atau menghindari paparan asap rokok dapat membantu pencegah penyakit jantung.

  • Perbaiki Apa Yang Anda Makan.

Tambahkan buah-buahan, sayuran, protein, dan biji-bijian. Kurangi makanan bergaram, berlemak ‘jahat’ tinggi, atau yang digoreng. Lakukan lagi untuk makanan keesokan harinya, dan terus sampai menjadi rutin.

  • Menghindari Stress

Stres memang sungguh sulit untuk dihindari jika hidup di lingkungan perkotaan besar seperti pada saat seseorang mengalami stres, maka tubuh mengeluarkan hormon cortisol yang dapat menimbulkan pembuluh darah pada jantung menjadi kaku. Hormon norepinephrine akan dihasilkan oleh tubuh pada saat mengalami stres, sehingga dapat mengakibatkan tekanan darah menjadi naik. Jadi, akan sangat baik jika Anda menghindari stres dimanapun anda berada.

Poker Online Terbaik

Poker Online | Agen Togel Terbaik | Agen Poker Terpercaya

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *