Cara Mengatasi Sembelit

Cara Mengatasi Sembelit

Cara mengatasi sembelit dengan menggunakan bahan-bahan alami.

Togel Online Terbaik-Konstipasi atau sembelit adalah masalah kesehatan sistem pencernaan yang paling sering terjadi. Hal ini dikarenakan terdapat banyak faktor yang mempengaruhi kerja usus sehingga menyebabkan sembelit, dari komplikasi suatu penyakit, sampai kondisi mental seperti saat sedang stress. sembelit yang bukan dipicu oleh kondisi penyakit yang serius dapat dengan mudah diatasi dengan menerapkan gaya hidup dan tidak selalu memerlukan obat-obatan.

Sulit buang air besar tentu sangat menganggu. Pasalnya, perut akan selalu terasa penuh dan tidak nyaman. Bahkan, tak jarang disertai rasa mulas. Apabila Anda mengalami masalah ini, sebaiknya jangan buru-buru mengonsumsi obat pencahar sebagai langkah penyembuhan. Ada baiknya jika Anda mengetahui penyebab-penyebab yang membuat Anda susah buang air besar beserta solusi penyembuhannya secara alami.

 

  • Konsumsi Serat Lebih Banyak

Makanan kaya serat cenderung lebih baik untuk menjaga kesehatan usus karena mempermudah pergerakan usus dan lebih mudah dicerna. Namun hal tersebut juga dapat memperburuk kondisi sembelit, bergantung kadar air dalam asupan dan jenis serat yang Anda makan. Dalam mengatasi sembelit, pilihlah serat yang sulit larut yang berasal dari gandum dan sayuran, karena lebih padat sehingga memudahkan usus untuk menggerakannya. Perlu diingat, jika Anda memiliki penyakit yang menghambat pergerakan usus seperti inflammatory bowel syndrome (IBS), batasi konsumsi serat dan perbanyak minum air.

  • Berolahraga Secara Reratur

Berolahragalah setidaknya tiga kali seminggu selama 30 menit atau lebih, kata Battistella. Aktivitas fisik merangsang otot-otot usus Anda untuk bekerja lebih efisien. Ini juga mengurangi jumlah waktu yang diperlukan makanan untuk bergerak melalui usus Anda, sehingga feses tetap lembap.

Togel Online Terbaik

 Cara Mengatasi Sembelit
  • Kunyit

Kunyit sejak dulu sudah dikenal manfaatnya untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama bagi kaum wanita untuk kecantikan dan mengatasi berbagai permasalahan pencernaan. Antioksidan yang terkandung dalam kunyit mampu menjaga dan melindungi dinding usus, sehingga dapat mendorong sisa makanan dan keluar dari usus. Selain itu, kandungan vitamin dan mineralnya mampu meredakan rasa sakit yang ditimbulkan akibat konstipasi.

  • Minyak Jarak

Sembelit juga bisa diatasi dengan minyak jarak yang akan membantu menstimulasi usus sekaligus melumasi perut sehingga tinja akan keluar lebih mudah dan cepat. Penggunaan minyak jarak juga sangat aman asalkan dikonsumsi dengan dosis yang dianjurkan. Akan tetapi, minyak jarak ini tidak boleh digunakan selama masa kehamilan.

  • Minum Yogurt

Tingkatkan jumlah bakteri baik pada usus dengan mengkonsumsi yogurt. Bakteri usus diperlukan untuk produksi asam lemak dan asam laktat yang berfungsi untuk memudahkan pergerakan usus. Yogurt memiliki kultur aktif dan hidup yang berarti mengandung probiotik. Probiotik ini menghilangkan semua mikroorganisme berbahaya yang dapat menyebabkan kerusakan pada organ pencernaan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Poker Online Terbaik

Poker Online | Agen Togel Terbaik | Agen Poker Terpercaya

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *