Cara Cepat Meredam Amarah

Cara Cepat Meredam Amarah

Cara ampuh dan cepat meredam amarah.

Togel Online Terbaik   -Beritahu saya jika Anda pernah mengalami kondisi ini. Anda sedang berkendara, tiba-tiba Anda disalip pengendara lain dengan seenak perutnya. Anda kaget dan emosi dibuatnya. Beberapa nama hewan dan sumpah serapah pun keluar dari mulut Anda.

Jika Anda akrab dengan kondisi di atas, Anda mungkin termasuk orang yang susah mengendalikan emosi. Barangkali juga Anda merasakan dampak negatif emosi tersebut seperti stres, tekanan darah tinggi, serangan jantung, gangguan tidur, stroke, atau gangguan pernapasan (asma).

Berita baiknya, Anda bisa mengendalikan emosi diri sendiri. Tujuh cara di bawah ini akan membantu Anda melakukannya.

 

  • Mengalihkan Pikiran dan Perhatian

Cara cepat dan praktis mengatasi rasa marah yang selanjutnya adalah dengan mengalihkan pikiran dan perhatian. Saat pikiran dan perhatian Anda tertuju pada kemarahan dan penyebab kemarahan Anda, otomatis Anda akan bertambah marah. Namun saat Anda bisa mengalihkan pikiran dan perhatian Anda pada hal-hal lain yang menyenangkan misalnya melihat tayangan lucu, mengingat hal-hal indah yang pernah Anda alami dan lain-lain yang sekiranya bisa membuat Anda bahagia, pasti Anda akan merasakan emosi dan rasa marah Anda akan jauh berkurang.

  • Menenangkan Diri

Dari perspektif manajemen marah, marah bisa dilihat sebagai sebuah siklus agresi (aggression cycle) yang terdiri dari eskalasi, eksplosi, dan pasca-eksplosi. Oleh karena itu, saat Anda marah, tenangkan diri sehingga siklus agresi Anda berantakan. Dengan pikiran tenang, Anda bisa berpikir logis dan mencari solusi.

Untuk menenangkan diri, Anda bisa melakukan cara-cara berikut:

Tarik napas dalam-dalam-Saat menarik napas, fokuskan pikiran Anda pada napas yang masuk ke hidung atau bayangkan pemandangan yang indah. Lakukan berulang sehingga Anda bisa menurunkan emosi sedikit demi sedikit.
Hitung 1 s.d 10-Dalam hati, hitung dari satu sampai sepuluh secara perlahan untuk meredakan emosi. Jika perlu, lakukan beberapa kali.
Alihkan perhatia-Anda bisa mengalihkan perhatian pada hal-hal lain seperti menonton TV atau pergi ke toilet.

Togel Online Terbaik

  • Minum Air Dingin

Anda mungkin baru selesai memarahi bawahan/tim Anda yang melakukan kesalahan atau Anda sendiri yang baru saja kena omel klien karena kesalahan yang Anda buat. Cobalah tenangkan pikiran, menyendiri dulu, dan ambilah air minum atau minuman kesukaan Anda yang bisa menenangkan.

  • Konsentrasi Pada Hal Positif

Saat hati sedang dibakar oleh panasnya emosi anda tentu masih bisa berpikir kan meskipun tidak sejernih ketika sedang tidak marah. Anda bisa mengalihkan pemikiran ke hal yang lebih positif. Dimana anda bisa memikirkan hal lain sebelum amarah meluap akan menekan emosi anda sampai batas terendah. Beberapa orang hanya cukup berdiam diri lalu memusatkan perhatian pada sesuatu (yang baik) saat menghadapi konflik yang membara.

Saat dibangku sekolah anda diajari untuk menghafal maka saat seperti ini anda dianjurkan untuk melupkan hal-hal yang kurang menyenangkan itu dan ini sebenarnya baik untuk dibiasakan pada anak-anak. Mengingat hal yang marah itu wajar, dengan tujuan menenangkan pikiran. Mengingat-ingat keburukan di masa lalu akan menuntun kita kepada kepahitan yang tidak pernah berakhir.

Cara Cepat Meredam Amarah
  • Tersenyum

Ketika kita tersenyum kita meredakan banyak situasi negatif. Tersenyum adalah cara menawarkan niat baik kepada orang lain. Tersenyum tidak memerlukan biaya apa-apa, selain efektif dapat meredakan situasi tegang.

Poker Online Terbaik

Poker Online | Agen Poker Terpercaya

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *