Buah Ini Bisa Turunkan Tekanan Darah dengan Cepat

Togel Online Terbaik, Agen Judi Terpercaya, Agen Togel Terpercaya, Poker Online Terbaik
Buah Ini Bisa Turunkan Tekanan Darah dengan Cepat

Buah Ini Bisa Turunkan Tekanan Darah dengan Cepat

Buah untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi yang bisa kita konsumsi

TOGEL ONLINE TERBAIKBuah-buahan dan sayuran adalah asupan yang wajib dikonsumsi setiap hari.

Setidaknya sebanyak 5 porsi guna membantu memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin dan mineral.

Manfaatnya antara lain untuk membantu menurunkan tekanan darah. Terutama, buah yang mengandung kalsium, magnesium, atau kalium.

Bandar Togel Terbaik

Buah Ini Bisa Turunkan Tekanan Darah dengan Cepat

Berikut ini merupakan beberapa buah untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi yang bisa kita konsumsi.

1. Kiwi

Ini merupakan salah satu buah yang dianjurkan untuk dikonsumsi para penderita tekanan darah tinggi. Mengapa?

Karena dalam satu buah kiwi terkandung 2% kalsium, 7% magnesium, dan 9% kalium.

Ketiga mineral yang mampu membantu menurunkan tekanan darah tinggi kita, ternyata terkandung dalam buah ini.

Selain mengandung ketiga mineral tersebut, buah kiwi juga kaya akan vitamin C yang bersifat antioksidan.

Antioksidan ini dapat membantu tubuh dalam melawan radikal bebas dan mencegah kerusakan sel-sel dalam tubuh.

2. Pisang

Satu buah pisang ukuran sedang ternyata mengandung 1% kalsium, 8% magnesium, dan 12% kalium yang dibutuhkan setiap hari.

Selain untuk menurunkan tekanan darah, pisang juga mampu membantu menurunkan kadar hormon stres dalam darah.

Untuk itu, mulailah konsumsi pisang setiap hari setidaknya 1 buah sebagai sarapan atau makanan selingan kita.

3. Avokad

Buah ini selain kaya akan lemak baik, juga kaya akan vitamin dan mineral yang mampu membantu menurunkan tekanan darah.

Satu setengah buah avokad dapat menyediakan 1% kalsium, 5% magnesium, dan 10% kalium yang kita butuhkan.

Selain kaya akan mineral dan lemak baik tersebut, avokad juga mengandung karotenoid yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung kita.

Yang perlu diingat, saat mengupas avokad, sebaiknya kupaslah dengan hati-hati.

Mengapa? Karena ternyata kandungan berbagai senyawa yang baik ini berada tepat di bawah kulit avokad.

4. Buah berry

Pasti Sahabat Nova sudah mengenal strawberry, blueberry, dan raspberry bukan? Nah, ternyata buah-buahan berry ini sangat bermanfaat untuk menjaga tekanan darah kita.

Buah berry, terutama blueberry, mengandung senyawa flavonoid.

Senyawa flavonoid ini, menurut salah satu penelitian, dapat mencegah tekanan darah tinggi (hipertensi) dan dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

5. Buah bit

Penelitian yang diterbitkan oleh Nutrition Journal tahun 2013 juga menunjukkan bahwa tekanan darah sistolik partisipan yang minum jus bit dan apel dapat menurun setelah 6 jam, terutama pada partisipan pria.

Kandungan nitrat dalam buah bit ini ternyata memang bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah.

Kita bisa mengonsumsi buah bit dalam berbagai cara, misalnya dibuat jus, ditambahkan pada sereal sarapan Kita, dipanggang bersama sayuran, dibuat salad, dan sebagainya.

6. Delima

Buah delima merah mempunyai manfaat yang banyak. Salah satu manfaatnya adalah membantu menurunkan tekanan darah.

Penelitian yang dipublikasikan oleh Plant Foods for Human Nutrition menunjukkan bahwa konsumsi jus pomegranate lebih dari satu gelas setiap hari selama 4 minggu berhubungan dengan penurunan tekanan darah sistolik dan diastolik.

Kandungan kalium dan polifenol dalam buah ini mungkin yang menyebabkan hal ini terjadi.

Berita Menarik Lainnya:

Poker Online Terbaik

BANDAR TOGEL TERBAIK | AGEN TOGEL TERPERCAYA | AGEN TOGEL TERBAIK

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *